10km を 60 分で走るための減量はどのくらいかを計算してみた

　先日、科学的トレーニングという言葉に惹かれて下記の本を買ってしまいました。

ここに自分の速度から減量の度合いによってどのくらい走行時間が短縮できるかの計算方法が載っていたので試しに 10km を 60 分で走るには何キロの減量が必要かを計算してみました。

計算方法は生理学的な推定法を使っています。
まず 10km を走る時の平均速度を出します。
今、10km を 70 分くらいで走っているのでその平均速度は、142.9m / 分。
これからその時の酸素摂取量を計算すると、32.1mL / kg / 分。
今の体重 66kg では、酸素摂取量全体は 2116.7mL / 分。
これを 10kg 減量して、同じ酸素摂取量で、目標体重の 56kg で割ると、酸素摂取量は 37.8mL / kg / 分。
これを使って体重 56kg の時の平均速度を計算すると、171.5m / 分。
これで 10km を走る時間を計算すると、58.3 分。
つまり、10km を 60 分で走ろうとすると、約 10kg の減量が必要という結果になりました。
う～ん、厚木市民マラソンへの参加条件はかなり厳しい。